Értsd meg a ciklusod
Egy 7 napos ingyenes cikluskövetés kihívás, ahol megtanulod a szimptotermális módszer alapjait, és megérted, hogyan működik valójában a tested.
A kihívás alatt megtanulod:
✔ felismerni a ciklusod szakaszait
✔ megérteni az ovuláció szerepét
✔ megfigyelni a legfontosabb biomarkereket
✔ értelmezni, mit üzen a ciklusod az egészségedről
✔ az alap ciklustudatos életmódot
Kezdés: Folyamatos - az első email mindig a csatlakozást követő első vasárnap 17 órakor érkezik
Miért fontos a cikluskövetés?
A legtöbb nő csak a menstruációját figyeli.
Pedig a menstruációs ciklus egy komplex hormonális rendszer, amely minden hónapban információt ad a szervezet működéséről.
A cikluskövetés segít:
• megérteni, mikor történik ovuláció
• felismerni a hormonális mintázatokat
• támogatni a hormonális egyensúlyt
• tudatosabban élni a saját ritmusod szerint
Mit tanulunk a kihívás alatt?
0. nap – Bevezetés
• Mi várható a héten
• Miért a szimptotermális módszer
• A női ciklus alapjai
1. nap – A ciklustérképed
• A ciklus szakaszai
• Hogyan ismerd fel őket
2. nap – Ovuláció
A ciklus központi eseménye.
Megértjük:
• mi történik ovulációkor
• miért kulcsfontosságú az egészséges ciklushoz
3. nap – Biomarker #1
A méhnyaknyák.
Megtanulod:
• milyen típusai vannak
4. nap – Biomarker #2
Az alaptesthőmérséklet.
Megtanulod:
• hogyan mérd helyesen
• hogyan igazolja az ovulációt
• mit jelez a termékenységről
5. nap – Mit mond a ciklusod az egészségedről?
• PMS
• rendszertelen ciklus
• barnázás
• túl rövid / túl hosszú ciklus
6. nap – Ciklustudatos életmód
• táplálkozás
• stressz
• alvás
• hormonális egyensúly támogatása
Kinek szól ez a kihívás?
✔ ha szeretnéd megérteni a ciklusod működését
✔ ha babát tervezel
✔ ha hormonális egyensúlyra törekszel
✔ ha szeretnél ciklustudatosan élni
Hogyan zajlik?
A rövid, lényegretörő videókat 7 napon keresztül naponta kapod meg emailben.
A videók mellett minden nap segédletet és házi feladatot is találsz, melyek segítenek jobban megérteni a ciklusod
A kihívás végén a munkafüzetet egyben is elküldöm.
A nyitó videó és email a regisztrációt követő első vasárnap érkezik, majd további hat napon át érkeznek a kihívás videós anyagai. A kezdést követő vasárnap egy záró, összefoglaló emaillel fejezzük be a kihívást.
Ki tartja a kihívást?
Bondár-Csege Orsi vagyok, NFP termékenységtudat oktató, szimptotermális cikluskövetési módszer oktató, ciklusszinkron oktató, funkcionális táplálkozási és hormonális életmód tanácsadó, a Balanced by Orsa megálmodója.
Célom, hogy végre tabuk nélkül tudjunk beszélni a női menstruációs ciklusról és a termékenységről.
A hangsúly a tudatosságon, az összefüggések megértésén és a reális megoldásokon van.
Csatlakozz most a kihíváshoz
A regisztrációhoz töltd ki az alábbi űrlapot!
© 2025 Bondár-Csege Orsolya, Inc. All rights reserved.
